De after-school instorting

Je haalt je kind op van school en het gaat direct mis. Er wordt gehuild, geschreeuwd of op de grond gelegen ‘om niks’. Terwijl de juf net zei dat het zo’n fijne dag was. Maar jij hebt inmiddels een klein ‘monstertje’ krijsend op de achterbank zitten. Kleine geruststelling, het is eigenlijk een teken dat je kind zich bij jou volledig veilig voelt.

De emmer loopt over

Op school moet een kind de hele dag ‘aan’ staan. Ze moeten stilzitten, instructies opvolgen, op hun beurt wachten en sociaal doen met klasgenoten. Dit kost bakken met energie en zelfbeheersing. Thuis is de plek waar ze die beheersing niet meer hoeven vast te houden. De emmer zit vol en bij jou durven ze die veilig om te kieperen. Dit heet de after-school restraint collapse.

Zorg voor een zachte landing

Je hoeft de ontlading niet te voorkomen, maar je kunt de overgang van school naar huis wel begeleiden. Het doel is om je kind de ruimte te geven om weer op te laden.

Kies de juiste ontprikkeling: Elk kind ontlaadt anders. De één moet fysiek bewegen in de tuin of op de trampoline om de spanning kwijt te raken. De ander wil juist even alleen zijn met een boekje of een luisterverhaal om de zintuigen rust te geven.

De kracht van stilte: Vermijd de standaard vragen over de dag. Vragen als “Hoe was het?” vragen weer een actie van het brein. Zeg bijv.: “Fijn dat je er weer bent”. Laat het gesprek later op gang komen wanneer de rust is teruggekeerd.

Eerst brandstof, dan praten: Veel kinderen zijn na school simpelweg ‘hangry’. Een lage bloedsuikerspiegel maakt ze prikkelbaar. Handig om bij thuiskomst direct iets gezonds klaar te hebben staat om te eten en te drinken. Dit is een basisbehoefte die vaak het eerste brandje blust. Trouwens het perfecte moment om wat groente en/of fruit erin te krijgen. Als het dan bij het avondeten niet zo lekker loopt qua eten dan hebben zie die voedingsstoffen alvast binnen. Gooi je er op zo’n ‘hangry moment’ suiker in dat kan je soms een extra driftbui voor de kiezen krijgen door de suikerdip die ze daarna krijgen.

Verantwoordelijkheid voor eigen emoties

Het is belangrijk dat je kind leert wat er in hun lijf gebeurt. In plaats van het gedrag te bestraffen, kun je het benoemen: “Zo, je moet even wat indrukken van deze dag kwijt zie ik.” En je kunt suggesties geven die passen bij jouw regels. Energie -> trampoline, boos -> slaan of schreeuwen in kussen, moe -> even chillen op de bank, enz.

Door hier een gewoonte van te maken, leert je kind op den duur zelf aan te voelen wanneer ze welke oplossing nodig hebben. Dat is een essentiële life skill. Het leert ze omgaan met hun eigen grenzen en die van anderen. Als ouder ben je de stabiele factor die de ruimte bewaakt, zodat je kind weer kan landen in de normale gezinsroutine nadat ze even uit de bocht zijn gevlogen.

Lees ook