VOEDING & LEEFSTIJL

slaap, stress, hormonen, de werking van je brein.

Op deze pagina vind je alles over hoe je lijf en hoofd werken en wat dat betekent voor je dagelijks leven. Geen dieet, geen programma. Wel uitleg over hoe dingen werken, zodat je zelf kunt bepalen wat bij jou en je gezin past.

Voeding

Eten zonder er een project van te maken

Onbewerkte voeding, een lunchbox die je kind ook echt opeet, begrijpen wat bepaalde voeding doet in je lijf. Als je weet hoe het zit, maak je makkelijker keuzes die werken voor jouw gezin.

Leefstijl

Je lijf en je hoofd werken samen

Slaaptekort maakt je hongeriger. Stress heeft invloed op je hormonen. Een drukke dag zorgt ervoor dat je brein ’s avonds niet afschakelt. Als je begrijpt hoe slaap, stress, hormonen en ontspanning op elkaar inwerken, ga je er anders naar kijken.

Alles over voeding & leefstijl

Kies wat je aanspreekt. Elk artikel staat op zichzelf.

leefstijl

Meditatie: ‘Fitness’ voor je brein en meer

Je hoort tegenwoordig overal over meditatie, en krijgt al snel het label ‘zweverig’. Maar vergeet de wierook en het urenlang stilzitten op een bergtop; zie het liever als een soort fitness voor je brein. Het is simpelweg een training waarbij je je aandacht verplaatst van alle drukte om je heen naar wat er binnenin je…
Hoeveel slaap heeft je kind nodig? Per leeftijd uitgelegd

Een kleuter valt om zeven uur ’s avonds als een blok in slaap. Een puber gaat pas om elf uur in z’n ogen wrijven. Het verschil zit niet in hun hoofd, maar in hun biologie. De hersenen draaien ’s nachts overuren Tijdens diepe slaap verwerken hersenen wat er overdag is gebeurd. Emoties worden gesorteerd, herinneringen…
De ideale bedtijd bestaat echt

Je gaat naar bed als de dag erop zit. Logisch. Maar onderzoek onder ruim 88.000 volwassenen laat zien dat het tijdstip waarop je het licht uitdoet meer doet met je lichaam dan je denkt. Je lichaam heeft een voorkeurstijd Je circadiaanse ritme is je interne 24-uursklok. Die klok stuurt niet alleen je slaap, maar ook…

voeding

SUPPLEMENTEN: SOMS ZINVOL, ZELDEN DE BASIS

De drogist staat vol met potjes. Online ook. Voor energie, rust, weerstand, focus, haar, hormonen, darmen, huid en slaap. En als je lang genoeg zoekt vind je er vast ook eentje speciaal voor dagen waarop je om 07.14 uur al aan vakantie denkt. Alleen werkt het lichaam meestal niet zo simpel. Eerst de basis, daarna…

Artikelen volgen binnenkort.